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日記

日常のこと

脚・肩  

オーバーヘッドSQ
20kg*4セット
40kg*4セット
ハングスクワットスナッチ 40kg*4セット
フロントSQ
60*6r
80*5r*4セット
カーフレイズ+40kg 12r*3セット


アップライトロ60*10r
ハイプル 
80*8r*2
100*7r*2セット
ワンハンドダンベルサイドレイズ
20*8
22*8
24*6
サイドレイズマシン 8r*3セット

インタバル3分~2分 脚20セット 肩11セットで終わり
最近は肩にプラスして背中も痛みが出て
チンニングするときに痛いです
今週まではいつも通りですが
来週から軽めでセットも減らそうかと思います
強弱付けようかな
いつも強強じゃ体持たないし
 
 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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