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日記

日常のこと

胸・二頭  

ダンベルプレス 42*1r*3セット
ベンチプレス足上げ
60*10
100*10r*3セット
インクラインチェストプレス
8r*3セット

二頭
ケーブルカール7r*3セット
ダンベルカール 18*8r*3セット
プリチャマシンカール 12r*3セット

インタバル2分 胸9セット 二頭9セットで終わり 
 
 

 
 
 
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category: スポーツ

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