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日記

日常のこと

脚・肩  

レッグプレス1r*3セット
アダクション10r*3セット
アブダクション10r*3セット
カーフレイズ12r*3セット


ショルダープレスマシン7r*3セット
ショルダーレイズ8r*3セット

インタバル2分 脚12セット 肩6セットで終わり 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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