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日記

日常のこと

胸・二頭  

ベンチプレス足上げ
60*10
100*2
110*1
120*1
130*1
140*1*2セット
ペックフライ 10r*3セット
インクラインチェストプレス 10r*3セット

二頭
ケーブルカール 7r*3セット
インクラインベンチダンベルカール16*7r*3セット
マシンプリチャーカール 8r*3セット

インタバル2分胸12セット 二頭9セット
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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