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日記

日常のこと

背中・三頭  

ラットプルダウン① 12r*3セット
チンニング 10r*3セット
ロウイング① 10r*3セット

三頭
ケーブルプッシュダウン10r*3セット
スカルクラッシャ40*8r*3セット
ケーブルフレンチプレス12r*3セット
マシントライセプスEX 12r*3セット

インタバル2分 背中9セット 三頭12セット 
 
 

 
  
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