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日記

日常のこと

脚・肩  

レッグプレス 10r*3セット
アダクション10r*3セット
アブダクション10r*3セット
カーフレイズ
ドンキー
シーテッド
スタンディング
それぞれ2セット


アップライトロー60*10r*6セット
ノーチラスショルダープレス8r*3セット

インタバル2分 脚15セット 肩9セット
 
 
 
 
 
 

 
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