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日記

日常のこと

脚・肩  

レッグプレス 12r*4セット
アダクション10r*3セット
アブダクション 10r*3セット
カーフレイズ 15r*6セット

アップライトロー 60*10r*4セット
ショルダープレスマシン 10r*3セット

インタバル2分 脚16セット 肩7セットで終わり 
 
 
 
 
 
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