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胸・二頭  

ベンチプレスパワーフォーム
60*10
100*1r*2セット
110*1r*2セット
120*1r*2セット
130*1r*2セット
ペックフライ10r*3セット
チェストプレス12r*3セット

バーベルカール40*7r*3セット
インクラインダンベルカール 16*7r*3セット
プリチャマシンカール 15r*3セット

インタバル2分 胸11セット 二頭9セットで終わり 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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