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日記

日常のこと

背中・三頭  

チンニング10r*3セット
ケーブルプルオーバー8r*3セット
ロウイング①12r*3セット
プルダウン①12r*3セット

三頭
ディップス +50*7r*3セット
プッシュダウン 12r*3セット
トライセプスEXマシン 12r*3セット

インタバル2分 背中12セット 三頭9セット
 
 
 
 
 
 
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