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日常のこと

背中・三頭  

チンニング12r*3セット
ケーブルプルオーバー8r*3セット
ベントロー80*8r*3セット
ロウイング② 10r*3セット

ディップス+40*12r*3セット
ケーブルプッシュダウン10r*3セット
トライセプスEXマシン 10r*3セット

インタバル2分 背中12セット 三頭9セット 
 
 
 

 
 
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