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日記

日常のこと

胸・二頭  

ダンベルベンチ
45*7r*3セット

ベンチプレスパワーフォーム
60*5*2セット
80*5*2セット
100*5*2セット
110*5*2セット
120*5*2セット

ペックフライ10r*3セット
チェストプレス① 15r*3セット

二頭
ケーブルカール15r*3セット
マシンプリチャーカール15r*3セット

インタバル2分 胸19セット 二頭6セット
 

 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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