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日常のこと

背中・三頭  

チンニング10r*3セット
ロウイング① 10r*3セット
ラットプルダウン 10r*3セット
ケーブルプルオーバー 10r*3セット

ディップス45*10r*3セット
ケーブルプッシュダウン 15r*3セット
トライセプスEX 12r*3セット

インタバル2分 背中12セット 三頭9セット 
 
 
 
 

 
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