FC2ブログ

日記

日常のこと

脚・肩  

レッグプレス① 12*3セット
アダクション 10r*3セット
アブダクション 10r*3セット
カーフレイズ 15r*6セット
オーバーヘッドSQ
20*5r*3セット
30*5r*3セット
40*3r*3セット
フロントSQ
40*5r
60*5r
80*5r
90*5r
100*2r
110*2r

アップライトロー
60*10r
ハイプル
80*6r
100*3r
110*3r
サイドレイズマシン7r*3セット
シーテッドサイド+フロントレイズ14*7r*3セット
ショルダープレスマシン12r*3セット

インタバル2分 脚24セット 肩13セット

DSC_0343_R_202003081809044c2.jpg

 
 
 
 今日牡蠣を買ってきて
そのまま焼いてたべたんですが
半分は、トマト、オリーブオイル、バルサミコ
アルミジャーノレジャーノ、粒コショウで味つけしました
DSC_0344_R - コピー

 
 
 
スポンサーサイト



category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア