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日常のこと

胸・二頭  

ベンチプレスパワーフォーム
60*5
100*1r*2セット
110*1
120*1
130*1
140*1*2セット

120*4r*3セット 足上げ

チェストプレス12r*3セット
ペックフライ 10r*3セット
ケーブルフライ 10r*3セット

Wバーカール 50*7r*3セット
Wバーリバースカール60*7r*3セット
プリチャーマシンカール 12r*3セット

インタバル2分 胸12セット 二頭9セット
 
 
 

 
 
 
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category: スポーツ

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