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日記

日常のこと

背中・三頭  

チンニング 10r*3セット
ロウイングマシン① 7r*3セット
プルダウンマシン① 7r*3セット
ケーブルプルオーバー 10r*3セット

ディップッス +51kg*7r*4セット
スミスフレンチプレス40kg*7r*4セット
マシントライセプスEX 10r*4セット
ケーブルキックバック 10r*4セット

インタバル90秒 背中12セット 三頭16セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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