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日記

日常のこと

胸・二頭  

ベンチプレスパワーフォーム
60*5
100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
足上げベンチ110*5r*3セット

ケーブルフライ7r*3セット
ダンベルベンチ30*7r*3セット
インクラインチェストプレス8r*3セット
ペックフライ 8r*3セット

二頭
Wバーカール50*8r*3セット
インクラインベンチダンベルカール18kg*7r*3セット
プリチャマシンカール12r*3セット

インタバル2分 胸16セット 二頭9セットで終わり 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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