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日記

日常のこと

胸・二頭  

ベンチプレスパワーフォーム
60*5
80*1
100*1
110*1
120*1
130*1*2セット
100*10*3セット足上げ

ペックフライ10r*3セット
インクラインベンチマシン 8r*3セット

二頭
ケーブルカール 10r*3セット
ケーブルプリチャーカール10r*3セット
ダンベルカール18kg*7r*3セット

インタバル2分 胸9セット 二頭3セット
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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