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日記

日常のこと

背中・三頭  

チンニング8r*3セット
ケーブルプルオーバー10r*3セット
ラットプルダウン① 7r*3セット
ロウイング① 7r*3セット

ディップス+47kg 7r*3セット
ケーブルフレンチプレス 12r*3セット
ケーブルプッシュダウン 10r*3セット
ケーブルワンハンドトライセプスEX 10r*3セット
マシンフレンチプレス 10r*3セット

インタバル2~1分 背中12セット 三頭15セット

先日の滑落での右わき腹がやっぱり痛いです
肋骨の骨折や亀裂裂傷の経験が3度ほどありますので
今回のは大使と事はないですが、前かがみや右に体を
ひねると少し痛いですな

ひと月もすれば痛みもひくだろう
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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