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日記

日常のこと

脚・肩  

レッグプレス② 10r*4セット
レッグカール② 7r*3セット
レッグEX② 7r*3セット
カーフレイズ 15r*4セット

ショルダープレスマシン6r*3セット
サイドレイズマシン 7r*3セット
ダンベルサイド+ふろんとレイズ16kg*7r*3セット
ケーブルサイドレイズ 10r*3セット

インタバル2-1分 脚14セット 肩12セット
 
トレ前に栄養補給

これ↓旨いんです
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これも↓うまいんです
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category: スポーツ

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