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日記

日常のこと

脚・肩  

レッグプレス10r*4セット

レッグEX 10r*3セット
レッグカール 8r*4セット
オーバーヘッドSQ
20*5*3セット
40*5r*3セット
カーフレイズ 15r*4セット

ハイプル 80kg*8r*4セット
サイドレイズマシン 10r*3セット
ダンベルサイド+フロントレイズ 14kg*8r*3セット
 
インタバル2分 脚22セット 肩9セットで終わり

最近また肩と手首の痛みが酷いです
養生します 
 
 
 
 

 

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category: スポーツ

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