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日記

日常のこと

背中・二頭  

ロウイング8r*3セット
ケーブルプルオーバー10r*3セット
チンニング10r*3セット

二頭
Wバーカール50*8r*3セット
インクラインダンベルカール16kg*8r*3セット
マシンプリチャカール3セット
ケーブルカール3セット

インタバル2分 背中9セット 二頭12セット 

 
 
 
 
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