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日常のこと

脚・肩  

ハングスクワットスナッチ+オーバーヘッドSQ
20*3セット
30*3セット
40*3セット
フロントSQ70*5r*4セット

ハイプル
80*8r*4セット
ショルダープレスマシン10r*3セット
サイド+フロントレイズ14kf*3セット

インタバル2分 脚13セット 肩10セット 
 

 
 
  


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