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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ+おーばーへっどSQ
20kg*3セット
30*3セット
40*3セット
フロントSQ
80*5r*2セット
90*5r*3セット


ハイプル 80*5r*2セット
90*5r*2セット
サイドレイズマシン 8r*3セット
サイド+フロントレイズ 14kg*3セット

インタバル2分 脚11セット 肩10セット 

 
 
 
 

 

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