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日記

日常のこと

胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*10*2
100*1
110*1
120*1
130*1
140*×、×
インクラインチェストプレス3セット
ダンベルフライ20kg*3セット
ペックフライ3セット

三頭
ディップス +45kg3セット
ダンベルキックバック14kg*3セット
トライセプスEXマシン3セット

インタバル2分 胸15セット 三頭9セット

140見事につぶれた
胸までおろして、ピクリともしなかった
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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