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日常のこと

背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
ロウイング3セット
ケーブルプルオーバー3セット
チンニング+20kg*3セット

Wバーカール
40*2セット
50*2セット
60*1セット
70*1セット
インクラインダンベルベンチ16kg*3セット
コンセントレーションカールマシン3セット

背中12セット 二頭12セット
 
 
 

 
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