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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40*3セット
45*3セット
フロントSQ
80*2セット
90*2セット
100*2セット


ハイプル
80*2セット
90*2セット
100*2セット
ショルダープレスマシン3セット
サイドレイズマシン3セット

インタバル2分 脚15セット 肩12セット 
 
 

 
 
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