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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40kg*3セット
50*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ5セット

ショルダープレスマシン60kg*3セット
ショルダーレイズ3セット
サイド+フロントレイズ3セット

インタバル2分 脚17セット 肩9セット
 

  

 
 
 
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