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日常のこと

背中・二頭  

ラットマシン3セット
ロウイングマシン3セット
ケーブルプルオーバー3セット
チンニング3セット

二頭
ケーブルカール3セット
ダンベルインクラインベンチカール16kg*3セット
マシンコンセントレーションカール3セット

インタバル2分 背中12セット 二頭9セット
 
 
 

 
 
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