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日記

日常のこと

脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40*3セット
45*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ3セット


ハイプル100kg*3セット
ハンマーショルダープレス40kg*3セット
サイドレイズマシン3セット

インタバル2分 脚15セット 肩9セット

ハングスクワットスナッチは45kgになると
握力がもたない
握ってられないです
ストラップ使わないと40が精一杯って感じ

脚終わってさー次って思い、プリチャー台の前で
Wバーに20kgプレート付けてスタンバイ。。。
あれ?二頭は最近したな????

今日は二頭じゃなく肩の日でした
二頭は昨日やってます
さっさと片づけて肩をやりました
 
 
 
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category: スポーツ

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