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日常のこと

背中・二頭  

チンニング+20kg*3セット
ケーブルプルオーバー3セット
スミスベントロー80kg*3セット

二頭
Wバーケーブルカール3セット
インクラインダンベルカール16kg*3セット
マシンプリチャーカール3セット

インタバル2分 背中9セット 二頭9セット 
 

 
 
 
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