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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ+40kg*4セット

ハイプル
80*2セット
110*2セット
サイドレイズマシン3セット
ショルダープレスマシン3セット
サイド+フロントレイズ3セット

インタバル2分 脚13セット 肩13セット 

 
 
 
 
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