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背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
ロウイングマシン3セット
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ケーブルプルオーバー3セット

二頭
ケーブルカール3セット
インクラインダンベルカール14kg*3セット
コンセントレーションカール14kg*3セット
マシンプリチャカール3セット

インタバル2分 背中12セット 二頭12セット 
 
 
 

 
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