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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20kg*3セット
40kg*4セット
フロントSQ
40*2セット
60kg*2セット
80*2セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ3セット


ハイプル80kg*3セット
ダンベルショルダープレス
22kg*2セット
24kg*2セット

インタバル2分 脚19セット 肩7セット
 
 
 
 
 
 
 

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