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日記

日常のこと

胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*5
100*1
110*1
120*1
130*1*12セット
100*4セット
ダンベルベンチ42*3セット
ペックフライ3セット

三頭
デップス+52kg*3セット
ケーブルプッシュダウン12セット

インタバル2分 胸20セット 三頭15セット

今日はベンチのフォームを色々試しました
ネットでよく言われる
肩を落として肩甲骨を寄せるってやつを試しましたが
やはりうまくいきません
私は下に落として寄せるってことは知ってますが
どうしても肩がやや上がり気味になります
そのほうが重量もあがります

当然肩甲骨を下げたほうがより胸の高い位置に
下ろせますが、私はやや上(首側)のほうが力が出ます

慣れもあるんでしょうがどうしても今までのほうがいい結果です
辛抱してみるのも一手ですから、もうしばらくは試してみます 

 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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