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日記

日常のこと

胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*5
100*2
140*1r*4セット

ダンベルベンチ46*3セット
ダンベルフライ30kg*3セット
ペックフライ3セット

ディップス+66kg*4セット
ケーブルプッシュダウン6セット
ナローベンチ
60*1セット
80*1セット
90*1セット
100*2セット

インタバル2分 胸13セット 15セット
 
最近胸は140をやってますが
何とかギリギリ挙がったりだめだったりの
ほんとギリギリの攻防です
自己ベスト足上げは150kgですから
マイスナス10kgです
このままでは160kgを上げることはもうできないのか
昨年11/17日に160kgを上げてます
公式ではないですが自己ベストです
何とかもう一度上げたいですね

 
 
 
 
 
 
 
  
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 2

コメント

先輩お久しぶりです。ずっとベンチプレスをやっている先輩でもまだまだ課題があるんですね!私もなんとか160kgを挙げられるように怪我に注意しつつ取り組んでおります。
年々関節への負担や古傷への影響を考えてパワーに頼らず技術で挙げることを目指しております。
最近でも、競技ベンチのフォームを競技者自身が否定しているのをSNSなどで見かけますが、全然20年前から進歩してないなと。自分は他人に否定されるようなフォームでもとにかく自分が設定した重量を挙げたいです♪

和尚X #- | URL
2020/08/08 18:25 | edit

Re: タイトルなし

和尚X様! こんばんは!

>ずっとベンチプレスをやっている先輩でもまだまだ課題があるんですね!
まだまだ謎だらけで迷走中ですよ
悩めるシックスティーンじゃないシックスティーです 笑

>私もなんとか160kgを挙げられるように怪我に注意しつつ取り組んでおります。
うーん体重割でも私じゃ勝てそうにないですね

> 年々関節への負担や古傷への影響を考えてパワーに頼らず技術で挙げることを目指しております。
関節はもともっと来ますよ 笑

> 最近でも、競技ベンチのフォームを競技者自身が否定しているのをSNSなどで見かけますが、・・・
そうなんですね~競技者が否定じゃ、競技できませんね
私もできれば公式で160が目標ですが、今はとにかくどんな事しても
160を挙げたいと思っております
 
 
 
 

alexmason #- | URL
2020/08/08 19:44 | edit

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