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脚・肩  

ハングスクワットスナッチオ+オーバーヘッドスクワット
20*3セット
40*3セット
フロントSQ
40kg*1セット
60*1セット
80*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ6セット

ハイプル
80*2セット
100*2セット
ダンベルショルダープレス26kg*3セット
サイドレイズマシン3セット

インタバル2分 脚12セット 肩10セット
 
 
 
 
  

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