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胸・三頭  

ベンチプレスパワーフォーム
60*5
100*1
140*2r*4セット
ペックフライ3セット
チェストプレス3セット
ダンベルフライ30kg*3セット

ディップス+56*3セット
ケーブルプッシュダウン6セット
ナローチェストプレス3セット

インタバル2分 胸13セット 三頭12セット


 
 
 
 
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