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ロウイング3セット
チンニング3セット
ケーブルプルオーバー3セット

ケーブルカール3セット
インクラインダンベルカール16kg*3セット
コンセントレーションカール18kg*3セット
マシンプリチャカール3セット

インタバル2分 背中12セット 二頭12セット 
 
 

 
 
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