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三頭・胸  

スミスフレンチプレス30kg*5セット
スミススカルクラッシャ 30kg*5セット
ケーブルプッシュダウン 5セット
ケーブルキックバック 5セット
ベンチプレスパワーフォーム 120*6セット

インタバル2分 
三頭20セット
胸 6セット
 
 
 

 
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