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ナローベンチ110*4セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ 50*4セット
ケーブルプッシュダウン4セット
スミスフレンチプレス40kg*4セット

ケーブルカール4セット
インクラインベンチダンベルカール18kg*4セット
リバースグリップチンニング 4セット
Wバ-リバースカール60kg*4セット

インタバル2分 三頭20セット 二頭20セットで終わり 
 

 
 
 
 
 
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