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ナローベンチ100kg*4セット
ディップス+42kg*4セット
ケーブルフレンチプレス4セット
プッシュダウン 4セット

ケーブルカール 4セット
リバースカール+60kg*4セット
インクラインベンチダンベルカール14kg*4セット
コンセントレーションカールマシン 4セット

インタバル2分~1分 三頭16セット 二頭16セット
 
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