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日記

日常のこと

脚・肩  

フロントSQ60kg*4セット
アダクション4セット
アブダクション4セット
カーフレイズ4セット

マシンサイドレイズ4セット
マシンショルダープレス4セット
リアレイズ4セット

インタバル2分 脚16セット 肩12セット

肩が尋常じゃないくらいに痛い
ウエイトかなり軽くして20rくらいでやりました
 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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