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日記

日常のこと

脚・肩  

フロントSQ 70*8セット
バックSQ 90kg*4セット
カーフレイズ 4セット

アップライトロー30kg*4セット
ショルダープレス40kg*4セット
リアレイズマシン 4セット

インタバル2分 脚12セット 肩12セット 
肩は痛いので重量を落としてゆっくり動作
 
 
 
 
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