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脚・肩  

フロントSQ 70*8セット
バックSQ 90kg*4セット
ドンキーカーフレイズ 4セット

リアレイズマシン 4セット
ショルダープレスマシン4セット
サイドレイズマシン4セット

インタバル2分 脚16セット 肩12セット 
 
 

 
 
 
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