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日記

日常のこと

背中・二頭  

ラットプルダウン4セット
チンニング 4セット
ケーブルプルオーバー 4セット

ケーブルカール4セット
インクラインベンチダンベルカール14kg 4セット
コンセントレーションカールマシン 4セット

背中12セット 二頭12セットでおわり
チンニングで肩痛い
軽めでゆっくり 
 
 

 
 
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