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日常のこと

背中・二頭  

ラットプルダウン 4セット
ロウイングマシン 4セット
チンニング 4セット

ケーブルカール4セット
インクラインベンチダンベルカール 18kg*4セット
プリチャマシンカール 4セット

インタバル1分 背中12セット 二頭12セット 
 
 
 

 
 
 
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