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日記

日常のこと

背中・二頭  

チンニング 4セット
ラットマシン 4セット
ケーブルプルオーバー 4セット

バーベルカール
30kg
40kg
50*2セット

インクラインベンチダンベルカール 18*4セット
コンセントレーションカール 18*4セット

インタバル1分 背中12セット 二頭12セット
 
 
 
 
 
 
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