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脚・肩  

フロントSQ
80*8セット
100*2セット
バックSQ 100*4セット
カーフレイズ 8セット

ショルダープレスマシン 4セット
サイドレイズマシン 4セット

インタバル 1分~30秒 脚22セット 肩8セット
 
 
 

 
 
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