肩 三頭トレ 
2012/05/10 Thu. 09:10 [edit]
バックプレス 50kg*12*3
フトントプレス 50kg*12*3
サイドレイズ 20kg*8*4
ワンハンドフロントレイズ 20kg*10*4
アップライトロー 50kg*8*4
リアレイズ するの忘れた
ナローベンチ 90kg*10*4
トライセプスEXライイング 47kg*10*4
フレンチプレス 47kg*10*5
ディップス 20kg*10*6
今日は風が強かったが、おかげで気持ちよかった
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category: スポーツ
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