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日記

日常のこと

肩トレ  

今年のお盆は雨

今日も小雨の中の肩トレ

マシンショルダープレス 60kg*10*8セット

マシンアップライトロー 60kg*7*8セット

マシンシュラッグ 130kg*8*8セット

マシンリアレイズ 80kg*10*8セット

最近6分割で廻してる  胸、肩、三頭、背中、二等、脚

週1部位くらいのペース 一日に一ヶ所が限界だ

昔々の頃の記録を記入した手帳が出てきた  懐かしいな

若いころは1週間で5日、胸肩三頭、脚背中、胸腹筋、脚二等、デッドと組んでいた

Dsc_00981

内容もかなりな量をやってた。体壊すのも当然かな

若い頃は前しか見てなかったし、振り向いたり立ち止まるなんて考えてもいなかった

トレを休む事に罪悪感を感じて、怪我なんか自分がするなんて疑うこともなかった

が、当然怪我をする(椎間板ヘルニア)

社会復帰に1年もかかり、何年も痛みと戦いやっとトレできる様に

なるまでに8年かかった

だいぶ遠回りしたが、それでもトレできる様になったから良かった

このブログを見てくださってる方、私の経験を参考にして、怪我(致命的)

だけはなんとしても避けてください

休む事もトレーニングです  勇気を持って休んでください

先は永い。。。。慌てる事はなーんにもない

 

 

 

 

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category: スポーツ

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